本期行家：

魏蔚

北京中医药大学东方病院

心身医学科 主治医师

医师简介：擅长中西医集聚颐养心身疾病，错愕、抑郁及寝息阻挠，冠心病、心律失常、高血压等伴发的错愕抑郁寝息阻挠等双心疾病。

行家科室 简介

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端午时节，天气就像个险诈的孩子，俄顷烈日炎炎，俄顷阴晦绵绵。俗语说“五月五，五毒醒”，这不仅指的是虫蛇出没，还示意着“湿邪”也驱动活跃起来。近来您是不是合计周身懒洋洋的，心情也像这天气雷同潮湿呢？别惦记，这并不是心思身分在作祟，而是潮湿简直影响了你的心情！

1、潮湿袭来，心情也容易随之低垂

常言说念：“千寒易除，一湿难去”。潮湿的黏滞特性使其难以排斥，它不仅会挫伤阳气，还容易影响样貌。当体内潮湿过重时，体格和心情都会向你发出告戒信号。体格上，你可能会感到手脚千里重，仿佛被灌了铅；容易感到疲倦，无论睡多久都嗅觉不明乏；胃口变差，即便濒临好意思食也提不起兴味。潮湿重的另一个特色是：早上起床额外勤恳！

在心情方面，潮湿重的东说念主赓续感到样貌低垂，莫明其妙就想慨气；本性比天气还要多变，一丝小事就容易激发怒气；活动变得浑沌，障碍能源，导致盘算老是无法完成。正如古东说念主所言：“潮湿缠身，如泥裹足”，不仅活动变得勤恳，连想考也会变得冉冉！

2、你潮湿重吗？来个小自测

想知说念我方是否被潮湿“盯上”了吗？望望这些场景：早上醒来舌头上有白厚的舌苔吗？最近总合计脑袋昏千里，想考问题跟带着“或隐或现”的嗅觉？皮肤上老是冒小疹子？样貌波动窜改不定？若是你点头的次数多于摇头，大略你已成为潮湿的“载体”。

3、端午传统：祖宗留给咱们的“除湿疗法”

咱们的祖宗早在几千年前就发现了潮湿对身心的影响，端午节的许多习俗其实都是“祛湿大法”。

①率领香囊：中医认为“香能通窍”，因此古东说念主端午率领内含藿香、白芷等香料的香囊，不仅能祛湿，还具耐心安神之效，号称古代版“香薰疗法”。同期，吊挂艾草亦是端午习俗，《本草撮要》记录：“艾叶，辟恶气”，它既能驱虫辟邪，其幽香还可戒备醒脑，使东说念主心情惬意。

②吃粽子：吃粽子不仅承载对屈原的追念，粽叶还有清热解毒、祛湿的功效。有的场地还会在粽子馅料中加入红豆、薏米等食材，能够加多祛湿的功效。

③菖蒲酒：有些地区有端午节饮用菖蒲酒的习俗，《神农本草经》称菖蒲“久服轻身益气”，小数饮用能舒徐心情，斥逐狼狈。但可别贪酒，不然不但潮湿没去，还可能“火上浇油”呢！

4、绵薄祛湿调心小妙招

餐桌上的祛湿战：早餐不错来碗红豆薏米粥，加点桂圆戒备；午餐多吃些苦瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类，请记取“苦能祛湿”；晚餐不错喝点莲子汤，既养心又祛湿。宜减少浓重甜食摄入，以免潮湿更甚。

温馨领导：食品不可代替药物颐养，如有不适请线下就医。

指尖上的除湿术：每天推拿足三里（膝盖下四指宽处）、三阴交（脚踝内侧上四指处）和阴陵泉（膝盖内侧凹下处），每个穴位推拿一分钟，有助运动经络，消除体内潮湿。

样貌调适：潮湿偏盛时，可尝试深呼吸减轻法，或作念些让我方愉悦的事情，保握心情惬意。

糊口中的除湿小民俗：保握环境透风干燥；合乎运动出汗，但别大汗淋漓；泡个藿香、佩兰的沸水脚；睡前尽量少玩手机，早点睡觉让肝脏恐怕候“排湿”。

相当提醒：

老东说念主和孩子体质迥殊，老东说念主祛湿不宜太过锋利，需夺目御寒；孩子不适合太苦太寒的食品，不错多吃些温存祛湿的食材。此外，若是我方的样貌问题握续跳动两周，影响到正常糊口和责任，提出实时寻求大夫匡助。

端午节不仅仅个吃粽子、赛龙舟的节日，更是古东说念主留给咱们的一份健康指南。正如古语所说：“未病先防，既病防变”，端午时节作念好祛湿安神，不但能保握体格轻细，还能让心情如艾草般幽香扑鼻。让咱们一都，在这个五月天，斥逐体内的潮湿，迎来身心的清明，祝宇宙端午安康，身心两晴。

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接

北京中医药大学东方病院心身医学科门诊于2024年11月18日精致运行，诊疗领域包括：1.心身谱系阻挠：如冠心病归并错愕、糖尿病心身空洞征、慢性疾苦、更年期空洞征、功能性胃肠远大等；2.各类成东说念主错愕、抑郁、寝息阻挠及儿童、青少年样貌与步履阻挠等。颐养本领万般，包括中西医集聚药物以及非药物疗法包括针灸、气节贴敷、耳穴、芳醇疗法等，以及心思颐养和重迭经颅磁刺激疗法。

挂号历程：微信搜索“北京中医药大学东方病院”，或者扫描二维码——点击“诊疗办事”——“预约挂号”——绑定就诊卡（若绑定请忽略）——继承挂号——继承就诊院区——内科（心身医学科）——继承时候——预约——收到“预约见效见知”。

心身医学科（方庄院区）出诊时候与地点：

特需门诊：周一晚（名医堂行家5诊室）

行家门诊：周二、周五上昼（主楼西南支半地下一层）；

正常门诊：周一到周日全天（主楼西南支半地下一层）

心身医学科（经开区院区）出诊时候与地点：

行家门诊：周四上昼（经开区门诊楼6层5诊室）

正常门诊（抑郁中西医集聚专病门诊）：周二上昼、周三上昼（经开区门诊楼6层）